Cẩm Nang Tập Luyện Sacral

Thực Hành Kết Nối Sacral

PHẢN ỨNG SACRAL là sự chuyển động của năng lượng trong cơ thể khiến bạn hướng tới hoặc tránh xa những gì bạn gặp trong hành trình sống của chính mình.

Chuẩn Bị Cho Một Buổi Hỏi/Đáp

Bắt cặp với một người khác.

Nếu bạn là người phản hồi (Người A):

• Ngồi sao cho có cảm giác thoải mái và thư giãn. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy vững vàng và nối đất.
• Thở vài hơi sâu để thư giãn cơ thể.
• Sẵn sàng tham gia thử nghiệm mà không kỳ vọng điều gì.
• Thư giãn quai hàm.
• Tập trung chú ý vào vùng ruột/bụng dưới của bạn.
• Quan sát phản ứng của cơ thể khi bạn được hỏi các câu hỏi.

Nếu bạn là người đặt câu hỏi (Người B):

• Sử dụng các câu hỏi trong tài liệu được cung cấp.
• Bạn có thể sáng tạo thêm. Nhưng lưu ý chỉ hỏi những câu Có hoặc Không. (yes/no questions)
• Người B có một vai trò kép; bạn là người đặt câu hỏi và cũng là người quan sát.
• Chỉ quan sát, không phán xét câu trả lời.
• Khi bạn đặt câu hỏi, hãy để ý xem Người A đang trả lời từ tâm trí hay từ bụng của họ.
• Hỏi xem bạn có thể cho Người A phản hồi về những quan sát của bạn không.

Các câu hỏi khởi động cho phần Hỏi/Đáp

Bạn có thích ăn kem không?

Bạn có thích màu xanh không?

Bạn có đang sống ở Việt Nam không?

Bạn có sở hữu chiếc xe nào không?

Bạn có thích xem TV không?

Bạn có thích đồ ăn Nhật không?

Bạn có nói tiếng Việt không?

Bạn có nuôi thú cưng không?

Bạn có thích hoa không?

Bạn có thích sô cô la không?

Tóc bạn màu đen đúng không?

Bạn có tin vào phản hồi của mình không?

Câu Hỏi Chính

Điều Kiện Nơi Ở

Bạn có muốn nhận thức rõ về điều kiện sống của mình không?

Bạn có cần nhận thức rõ điều kiện sống của mình không?

Bạn có thích nơi mình đang sống không?

Bạn có thích ngôi nhà bạn đang ở không?

Nhà của bạn có đủ lớn không?

Nhà của bạn có quá lớn không?

Bạn có nên thuê nhà?

Bạn có nên mua nhà?

Bạn có muốn sửa sang lại ngôi nhà của mình không?

Bạn có đủ khả năng để sửa lại nhà của mình không?

Nếu giữ ngôi nhà của bạn như hiện tại vẫn ổn chứ?

Bạn có yêu thích thành phố bạn đang sống không?

Bạn có yêu quý hàng xóm nơi bạn sống không?

Bạn có thích vùng miền nơi bạn sống không?

Bạn có thích sống ở đất nước này không?

Bạn có cần chuyển đi không?

Bạn có muốn chuyển đi không?

Bạn có cần tạo ra một không gian cho riêng chính mình trong ngôi nhà của bạn không?

Bạn có quan trọng việc phải sở hữu được ngôi nhà của riêng mình không?

Phương tiện đi lại

Bạn có thích chiếc xe của mình không?

Chiếc xe của bạn có đang chạy ổn không?

Bạn có cần mang xe đi kiểm tra bảo dưỡng không?

Bạn có cần một chiếc xe không?

Bạn có nên mua một chiếc xe khác không?

Mối quan hệ Cá Nhân

Bạn có muốn nhận thức rõ ràng về mối quan hệ tình cảm của mình không?

Bạn có cần nhận thức rõ ràng về mối quan hệ tình cảm của mình không?

Bạn có nhận được những gì mình cần trong mối quan hệ của bạn?

Bạn có hài lòng trong mối quan hệ của mình không?

Bạn có thấy ổn với việc không hài lòng trong mối quan hệ của mình?

Đối phương có phải là bạn của bạn?

Đối phương có phải là người yêu của bạn?

Mối quan hệ này có quan trọng đối với bạn không?

Bạn có muốn cải thiện mối quan hệ của mình?

Bạn có cần cải thiện mối quan hệ của mình?

Bạn có thể chấp nhận mối quan hệ của mình như chính nó là không?

Bạn có dành đủ thời gian cho đối phương không?

Bạn có cần dành nhiều thời gian hơn cho đối phương không?

Bạn có cần dành ít thời gian hơn cho đối phương không?

Bạn có cảm thấy hài lòng về mặt cảm xúc trong mối quan hệ của mình không?

Bạn có cảm thấy hài lòng về mặt tinh thần với mối quan hệ của mình không?

Bạn có cảm thấy hài lòng về mặt tâm hồn với mối quan hệ của mình không?

Bạn có cảm thấy hài lòng về mặt vật lý với mối quan hệ của mình không?

Bạn có cần thử thách trong mối quan hệ của mình không?

Bạn có cảm thấy rằng đối phương của bạn quan tâm đến cảm giác của bạn?

Đối phương có tôn trọng bạn không?

Bạn có muốn mối quan hệ của mình được vui hơn không?

Bạn có muốn mối quan hệ của mình trở nên lãng mạn hơn không?

Mối quan hệ của bạn có nuôi dưỡng bạn không?

Bạn có muốn khám phá sâu hơn về chủ đề này?

Về Network Bạn Bè

Bạn có muốn sự rõ ràng về các mối quan hệ với bạn bè?

Bạn có cần sự rõ ràng về các mối quan hệ với bạn bè?

Bạn có đủ bạn bè không?

Bạn có cần thêm bạn bè?

Bạn có dành đủ thời gian cho bạn bè của mình không?

Bạn có người bạn nào mình thực sự quan tâm không?

Bạn người bạn nào thực sự quan tâm đến bạn không?

Bạn có một người bạn thân nào không?

Tình bạn của bạn có nuôi dưỡng bạn không?

Có những mối quan hệ tình bạn nào bạn muốn gắn bó sâu sắc hơn không?

Đã đến lúc bạn kết bạn mới chưa?

Bạn có dành đủ thời gian ở một mình cho bản thân không?

Sức Khoẻ

Bạn có muốn nhận thức rõ ràng về sức khỏe của bản thân?

Bạn có cần nhận thức rõ ràng về sức khỏe của bản thân?

Bạn có đang ăn uống đúng cách với cơ thể của mình?

Bạn có cần thay đổi chế độ ăn uống không?

Có điều gì bạn có thể làm ngay bây giờ để cải thiện chế độ ăn uống của mình không?

Bạn có cần biết thêm thông tin về một chế độ ăn uống lành mạnh không?

Bạn có cần giảm lượng chất béo mình đang hấp thụ xuống không?

Bạn có cần ăn ít lại không?

Bạn có cần ăn nhiều thêm không?

Bạn có cần ăn thịt không?

Bạn có thấy khoẻ mạnh khi ăn chay / thuần chay không?

Bạn có yêu quý cơ thể của mình không?

Bạn có muốn thay đổi diện mạo của cơ thể mình không?

Bạn có chấp nhận cơ thể bạn như chính nó là không?

Bạn có thấy ổn với việc chấp nhận cơ thể của mình như chính nó là không?

Bạn có cần tập thể dục nhiều hơn không?

Bạn có phù hợp với việc có một lịch tập thể dục?

Bạn có thấy ổn với việc tập luyện chỉ khi bản thân cảm thấy phù hợp không?

Chạy có phải là bài tập phù hợp với bạn?

Yoga có phải là bài tập phù hợp với bạn?

Khiêu vũ có phải là bài tập phù hợp với bạn?

Đi bộ có phải là bài tập phù hợp với bạn?

Bơi lội có phải là bài tập phù hợp với bạn?

Nâng tạ có tốt cho cơ thể của bạn không?

Bạn có hài lòng với sức khỏe thể chất của mình không?

Bạn có cảm thấy khỏe mạnh không?

Có điều gì đang xảy ra với cơ thể của bạn mà bạn cần chú ý không?

Bạn có cần đi khám bác sĩ không?

Bạn có cần dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào khác không?

Thoả mãn sáng tạo

Bạn có muốn nhận thức rõ ràng về công việc của mình?

Bạn cần nhận thức rõ ràng về công việc của mình?

Bạn có thích công việc của bạn không?

Công việc của bạn có tốt cho bạn không?

Bạn có cảm thấy lành mạnh khi tiếp tục công việc của mình không?

Công việc của bạn có thỏa mãn mong muốn trong tim bạn không?

Bạn có yêu những gì bạn làm trong công việc?

Bạn có mong chờ được bắt đầu công việc mỗi ngày?

Bạn có phải có được công việc này không?

Bạn có muốn nghỉ việc không?

Bạn có thể tiếp tục công việc của mình ngay cả khi bạn (ghét / không thích / muốn rời bỏ nó)?

Bạn có thể khiến cho công việc đáng hài lòng hơn không?

Bạn có cảm thấy được tôn trọng trong công việc của mình không?

Mức lương của bạn có phản ánh được bạn làm việc chăm chỉ như thế nào không?

Bạn có muốn kiếm được nhiều hơn trong công việc của mình không?

Bạn có thích đồng nghiệp của mình không?

Bạn có cảm thấy được hỗ trợ từ phía đồng nghiệp không?

Bạn có cảm thấy được đồng nghiệp quý trọng không?

Công việc của bạn có căng thẳng không?

Bạn có cần nghỉ phép một thời gian không?

Bạn có thời gian để theo đuổi mong muốn sáng tạo của mình không?

Bạn có cần thêm thời gian để hoàn thành mong muốn sáng tạo của mình không.

Thịnh Vượng Tài chính

Bạn có muốn nhận thức rõ ràng về mối quan hệ của bạn với tiền bạc không?

Bạn có cần nhận thức rõ ràng về mối quan hệ của bạn với tiền bạc không?

Bạn có kiếm được những gì bạn tin rằng bản thân xứng đáng không?

Bạn có những nỗi lo sợ về tài chính không?

Bạn có hài lòng với tình hình tài chính của mình không?

Bạn có kiếm đủ tiền không?

Bạn có muốn kiếm nhiều tiền hơn không?

Bạn có cần thay đổi cách tiêu xài tiền không?

Bạn và vợ / chồng của bạn có nhất trí với nhau về vấn đề tiền bạc không?

Bạn có cần phải chi thêm tiền không?

Bạn có cần giảm chi tiêu lại không?

Bạn có cần tiết kiệm thêm tiền không?

Bạn có cần thay đổi lối sống của mình không?

Bạn có tất cả số tiền bạn cần không?

Bạn có tất cả số tiền bạn muốn không?

Bạn có sợ có nhiều tiền hơn không?

Bạn có sợ có ít tiền không?

Bạn có thấy an toàn khi có nhiều tiền hơn không?

Bạn có thấy an toàn khi có ít tiền hơn không?

Bạn có cảm thấy thịnh vượng không?